明朝江海去，观孤帆一影，只剩虚空。初学拳时，功劲还嫩，怕人看，心里没底，这很正常，都有个过程。什么时候，拳练熟了，功夫渐深，且得了身法，行拳犹如家常便饭，抬手就来，心态就强了。实力造就心态。身法从动开始，动肋，动胛，动腰。动腰尤其关键，这是主劲，内家没不练腰的。怎么以腰带手？打个比方，你把两臂交叉胸前，小臂插到腋下，你以腰力，带两个肱骨打拳，以肘划圈。意念观想，好像小臂还在，体会主躯干动态，慢慢的，腰背动态就主动了。还有一个东西，叫波浪劲。这种劲，似水如波，反复荡漾，由内腔至肩胯，通过脊柱，再到梢节，波动扩张松紧。内腔带腰力，关节次第松活，按一定频率波动，层层扩散，这种波浪劲，太极拳常用。波浪【我.爱.线.报.网.】劲，是动力链之一，还有很多劲，也非常优秀。一寸自有一寸强，比如刹腰劲，预设某个点，突然吊丹，侧腰皮囊横撑，瞬间填海，大转子顶撑，腰力刹停，能练出密度极高的整劲。整劲这种东西，并非手臂多有劲，手臂平时很轻松，一旦有外力，身体自发产生支撑力，触力顿生支撑，这是整劲特点。整不是憋压，而是膨胀扩张。

环风绕梁，兜风走穴。合劲的本质，就是扩张。你的这个圆儿，抱好之后，不是往里挤压，而是松撑扩张。撑沉肘，缓张肋，后开胯，填腰海，拉张背，无一不是膨胀。只一个点塌缩，就是丹田，这个法门叫做，外拓内塌。刀过水面，一池萍碎。刀法看背，要抡出背劲，砸到刀上。刀的主劲是劈，一刀两断，势大力沉。劈，是最原始的劲。比如斧头【我.爱.线.报.网.】，伐木高手劈劲好，抡砍很轻松。斧子抡起来，腰力一整，背后一兜，借着惯性下斧，准头还正，省时省力。不会玩的，累个半死，斧子崩了也劈不开，不会那个劲。松功好的人，都善消力，裆下功夫地道。别人一撞你，虚裆消力，化没了，自尔腾虚。就像走路，一不留神，脚绊了一下，刚要摔倒，裆下一虚，重心又找回来了，打拳求这个东西，裆贵虚灵。忌讳舔胯，骨盆故意前送，后腰登时力薄，背无张力，门户大开，看着舒展，实则不圆，不聚中，练不出整劲。万法不离混元桩，这个抱圆结构，好好体会，它是母体结构，动态再如何变化，不能偏离这种三维混元。所谓大扁片，左右有牵拉，上下有牵拉，前后缺失了，不懂这一抱，成了二维劲。

丹田聚，盆腔坠，落胯支【我.爱.线.报.网.】撑。一团纸是散的，一颗钢珠是密的。通过松紧丹田，核心先有质量，练至重心不涣散，再落胯坠盆，才有高质量沉劲。个子矮，未必重心就沉。个子高腿长，未必胯活。东西下去，不在高矮胖瘦，在于髋臼开放程度。开了胯，重心下去了，内压自然沉淀。开胯最大作用，利用自重沉坠，积淀下盘内压。太极有个挤劲，渐悟丹田挤胯，首先抱丹缩密，左转腰，抽掖左沟筋，夹闭左勾缝，撑顶左大转子，右转亦复如是。丹田力点密，能精确牵拉沟筋，力道集中，用掖沟劲挤髋臼，使其增强韧性。打拳时，还有个进阶功法，活胯旋丹。所谓活胯，髋臼股骨头变作万向球。髋关节活了，骨盆自发动平衡，盆腔围绕丹田，做环形运动。久而久之，小腹丹田周边激活，有助于核心旋动【我.爱.线.报.网.】。丹田缩密，还能旋动，这是相当不错的。用胯劲助丹田，以丹田助胯法，这是你进阶方向。小腹与骨盆，这个区域，是太极拳法根基，重中之重。练功时，多加实践，仔细洞察，掌握丹田与胯法内在规律，形成自动化，你将会不断深入。

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