原创 小螃蟹 时光机vs任意门 发表于上海
激活眉心轮
YOGA –
如果说中医的奥义是经络，那么瑜伽则是七轮脉，简称脉轮。脉轮，在古印度传统医学经典《吠陀经》中早有记载，在梵文当中脉轮（Chakra）的意思就是指黑心动的轮子，人体上脉轮并非实质存在的器官，而是指全身气场的能量汇集点。自下而上分别是海底轮、脐轮、太阳轮（又称胃轮）、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。七脉轮产生阻塞、不足或过剩等状况，压力、忧郁、悲伤及愤怒等负面情绪都会促成脉轮闸口关闭，长期累积将导致身体疾病的产生及精神失调。
01
站立体前屈
1) 山式站立，双脚分开与髋部同宽，微微屈膝，双手放在脚掌的两侧。
2) 吸气准备；呼气，身体向前向下，感【我爱线报网】52线报网-专注分享活动首码线报优惠券零投网赚项目受臀部和下腰背部延展，颈部放松向下自然下垂。保持5-8个呼吸。
02
下犬式
1) 呼气，双脚向后与肩同宽，脚跟向下踩，臀部向后，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型。
2) 膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线，双手用食指与中指指根用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。
3) 保持3-5个呼吸。
03
站姿金字塔式
1) 站立开始，双脚打开大于2倍肩宽，趾微微向内收，手扶髋。
2) 吸气，准备；呼气，以腰部为折点向前向下屈，背部伸展挺直，头顶触地，双手抓住双脚脚尖。
3) 保持5-8个呼吸，从腰部慢慢抬起躯干。
04
战士I式
1) 山式开【我爱线报网】52线报网-专注分享活动首码线报优惠券零投网赚项目始，吸气准备双手扶髋，双脚打开一腿长。
2) 呼气，转脚、转髋、身体向左，屈左膝、小腿呈垂直状态，右腿伸直、脚掌内扣45度；吸气，手臂上举、掌心相对，脊背延展向上，双肩放松，打开胸腔。
3) 保持3-5个呼吸。
05
单角式
1) 双腿分开与肩同宽，双手在背后十指交叉，伸展肩膀和手臂。
2) 吸气，扩胸并向上伸展整个脊椎；呼气，身体前弯，保持手臂伸展并下压，同时膝盖可微屈。
3) 保持5-8个呼吸。
06
大拜式变体
1) 屈双膝，双脚背完全的舒展落于垫面，脚跟并拢，臀部坐于双脚脚跟上，双臂先前伸展，手腕悬空，杯状手，侧腰大臂完全舒展。
2) 保持5-8个呼吸。
07
至善式
1) 坐姿开始，双腿向前方伸展，曲左侧膝盖，【我爱线报网】52线报网-专注分享活动首码线报优惠券零投网赚项目让左脚的脚后跟尽可能的去贴靠会阴处，左脚的脚心贴靠大腿内侧；曲右侧膝盖，把右脚的脚踝放在左侧的脚踝上，右脚脚趾和右脚的前半部放在左侧大腿和小腿之间。
2) 保持身体向上直立，双手结智慧印分别放在两侧膝盖上。
3) 保持3-5个呼吸。
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