武汉冰上运动，方兴未艾。记者喻志勇 摄（资料图）

长江日报融媒体2月26日讯（记者高崇成）近几年，冰雪热潮扩散至江城武汉，越来越多的体育健身爱好者喜欢上了这项运动。初学者如何快速学会在真冰场上自由滑行？维佳•真冰俱乐部专业运营负责人李巍和教练熊灵翔24日将此归结为一句话：先站直别晃动，原地踏步，学会走再学跑。

熊灵翔首先提醒，初学者上场滑冰之前有个细节需要注意，就是穿冰鞋时要把每一个鞋洞的鞋带都拉紧系好，把脚踝固定好，不给脚留下在鞋内晃动的空间。他说：“有人滑一会儿之后觉得脚踝很痛，一是滑冰动作不规范，二是鞋子不合脚或没系紧鞋带。”

初学者穿好冰鞋不要急着进冰场，最好先进行陆地训练，一般可以通过原地【我.爱.线.报.网.】踏步、前后移动、双脚打开重心分别向一侧倾斜、原地起跳等动作来寻找平衡感。

进入冰场后，也要先站稳了，再慢慢开始在冰上行走，学会走之后再练习滑行。李巍介绍说，学滑冰时心里要放得开，不要怕摔，根据到冰场滑冰的大多数人的表现，经常参加体育运动的人，理想状态下1节课之内（30分钟/节）就可以向前踏步双脚滑行。

对于业余滑冰爱好者来说，学会双脚滑行就可以进行下一阶段练习，比如学习基础蹬冰、葫芦式滑行、单脚滑行、蹲踞滑行等动作。在专业教练的指导下，大约25节课后，你就可以在冰上自由穿梭，感受来去如风的畅爽。

当然，在专业人士看来，这样的状态依然还处于基础滑冰阶段，要想像花样滑冰运动员那样在冰上自如地跳跃、翻飞，【我.爱.线.报.网.】还有很长的路要走。

【编辑：金鑫】