爪巴训练？

最近有不少人艾特我看这个视频，问我这个动作减肥效果怎么样。我们来看一下。

姐妹，第四天了，今天瘦085，我就在家里过。还有什么「爪巴训练」？去只急着羞耻。

姐妹们你们就说，能多7天要4分，大巴训练他就能经过我这多练练。

首先爬行是一个非常好的训练。第一对腰的压力小。第二不伤膝盖。而且对你核心力量的提升，也有很大的帮助。

如果你每天能练个5-10分钟，或者把它加到自己正式训练之前的热身当中是非常不错的。但是如果你想靠它来减肥，我是坚决反对的。

为什么？如果你想靠运动达到减肥的效果，那么你一次性运动的时间，最好不低于半个小时。而爬行训练，我们普通人每天练个5-10分钟，是完全没问题的。但是如果你连我爱线报网续爬半个小时以上，对我们手腕的压力是非常大的。尤其是一些不经常锻炼的人，很容易就受伤了。

而且我们人类是直立行走的动物，如果长时间让自己心脏的位置和脑袋处于同一水平，或者高于脑袋，对我们心脑血管的健康危害，是非常大的。

综上所述，如果你想练爬行可以没问题，每天练个5-10分钟就行了。时间不要过长，最好也能配上护腕，保护好自己的关节。散会。